Je li ekstrakt garcinie cambogie siguran?

Garcinia cambogia je tropsko voće porijeklom iz jugoistočne Azije i Indije koje sadrži visoke razine hidroksilimunske kiseline (HCA). HCA se reklamira kao aktivni sastojak odgovoran za učinke garcinije cambogie na mršavljenje. Garcinia cambogia ekstrakt tablete za mršavljenje i dodaci prehrani doživjeli su procvat popularnosti nakon što su prikazani u emisiji dr. Oza 2012. Međutim, i dalje ostaju pitanja o sigurnosti uzimanja ekstrakta garcinije kambodžanske, osobito u visokim dozama. Ovaj članak ispituje aktualna istraživanja o potencijalnim nuspojavama i sigurnosnim problemima s korištenjem garcinie cambogie za mršavljenje.

Prijavljene nuspojave

Višestruka klinička ispitivanja i meta-analize prikupile su podatke o nuspojavama prijavljenim pri uporabi garcinie cambogie. Najčešće prijavljene nuspojave uključuju gastrointestinalne simptome poput mučnine, nelagode ili proljeva, kao i glavobolje (Marquez et al, 2012; Onakpoya et al, 2011).

Na primjer, u velikoj studiji na 135 odraslih osoba s prekomjernom težinom, 50% onih koji su uzimali garcinia cambogia ekstrakt prijavio neke GI nuspojave uključujući mučninu, nelagodu u crijevima ili proljev, u usporedbi sa samo 25% koji su prijavili te nuspojave u placebo skupini. Glavobolje su prijavljene dva do tri puta češće u skupini koja je uzimala garciniu (Heymsfield et al, 1998).

U novijoj analizi više od 900 ljudi koji su uzimali suplemente garcinie cambogie u placebom kontroliranim studijama koje su trajale od 2 do 12 tjedana, više od 31% prijavilo je iste nuspojave gastrointestinalnih reakcija (Vasques et al, 2014.). Iako su na prvi pogled zabrinjavajuće, ove stope nuspojava prilično variraju između studija i mogu značajno ovisiti o čimbenicima poput doze i formulacije garcinije cambogie.

Sigurnost za većinu zdravih odraslih osoba

Dok suplementi garcinije kambodžanske nedvojbeno mogu uzrokovati neke neugodne, ali relativno blage nuspojave poput mučnine ili glavobolje kod nekih pojedinaca, podaci opsežnog istraživanja pokazali su da garcinija kambodžanska ne dovodi do ozbiljnih nuspojava niti predstavlja dugoročne zdravstvene rizike za inače zdrave odrasle osobe (Clouatre & Preuss , 2013.; Schaller, 2003.).

Na primjer, krvni testovi ne pokazuju značajne razlike u kliničkim markerima poput razine glukoze ili kolesterola natašte između onih koji su uzimali garciniju cambogiu u odnosu na placebo u većini studija. Ovo sugerira da garcinija ne utječe negativno na regulaciju šećera u krvi ili zdravlje kardiovaskularnog sustava (Kim et al, 2013). Slikovni testovi također ne pokazuju promjene u strukturi ili funkciji unutarnjih organa (Qaisiya et al, 2021.). Preko 10 studija koje su koristile dnevne doze garcinie cambogie u rasponu od 1,500 mg do 4,667 mg do 12 tjedana nisu prijavile ozbiljne štetne učinke na izmjerene kliničke parametre ili funkciju jetre i bubrega (Vasques et al, 2014; Marquez et al 2012).

Dok većina dokaza sugerira da garcinia cambogia ima razuman sigurnosni profil za zdrave osobe, veća je vjerojatnost da će visoke doze proizvesti neželjene nuspojave ili stupiti u interakciju s nekim lijekovima. Oni koji boluju od dijabetesa ili uzimaju statine i druge lijekove trebali bi izbjegavati garciniju cambogiu ili biti oprezni i prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Problemi u vezi s dozom i formulacijom

Kao što je navedeno, mnoge nuspojave garcinie cambogie mogu proizaći iz određenih formulacija dodataka prehrani i pretjerano visokih doza. Recenzije stručnjaka pokazuju da bi doze veće od 2,800 mg dnevno u kliničkim studijama mogle pomicati gornju granicu sigurne konzumacije, dok se tipične preporučene doze kreću od 1,000 do 2,000 mg dnevno (Clouatre & Preuss, 2013.). Loše formulirani ili nečisti proizvodi garcinie cambogie također mogu predstavljati nepredvidive rizike od toksičnosti (Peng et al, 2017.).

Prije kupnje proizvoda savjetuje se traženje renomiranih brendova dodataka koji slijede Dobre proizvođačke prakse (GMP), kao i pregled svih neovisnih ispitivanja koja potvrđuju snagu i čistoću ekstrakta garcinie cambogie na Potvrdama o analizi prije kupnje proizvoda. Samo 60% udjela HCA može pomoći u mršavljenju, pri čemu se doziranje podijeljeno tijekom dana često bolje podnosi što se tiče gastrointestinalnog trakta prema nekim stručnjacima za prehranu (Preuss & Dallas Clouatre, 2020.). Čitanje naljepnica za postotak HCA i slijedeće predložene veličine posluživanja osiguravaju određeni stupanj sigurnosne zaštite. Kombinacija garcinije sa značajnim sadržajem HCA s uravnoteženom prehranom i režimom vježbanja optimizirala je gubitak težine u studijama uz minimalne prijavljene nuspojave (Kim et al, 2013.).

Oštećuje li Garcinia Cambogia jetru?

Rane studije na štakorima izazvale su uzbunu pokazujući vrlo visoke doze čisti ekstrakt garcinie cambogie može izazvati upalu i oštećenje jetre (Hong et al, 2016). To je dovelo do zabrinutosti da bi HCA mogla oštetiti jetru pri dodatnim dozama. Međutim, kasnija istraživanja pronašla su malo dokaza o problemima toksičnosti jetre u kliničkim studijama na ljudima.

Analizom podataka više od 900 sudionika u višestrukim kontroliranim ispitivanjima nisu pronađene razlike u razinama jetrenih enzima između onih koji su uzimali garciniju kambodžansku u odnosu na placebo (Vasques et al, 2014.). Recenzije randomiziranih studija koje su koristile dnevne doze između 1,500 mg i 4,667 mg HCA tijekom 2-12 tjedana nisu pokazale ozbiljne nuspojave ili abnormalnosti jetrene funkcije (Marquez et al, 2012.). Kao i sa svakim drugim dodatkom, osobe s postojećim oštećenjem jetre trebaju biti oprezne s proizvodima garcinije. Ali za općenito zdrave odrasle osobe, standardne doze koje se koriste kratkoročno ne pokazuju toksičnost za jetru.

Utječe li Garcinia na san?

Iako garcinija nije stimulans, mali postotak korisnika prijavljuje glavobolje, mučninu ili probleme s probavom koji bi mogli neizravno utjecati na kvalitetu sna. U meta-analizi kliničkih studija garcinie cambogie, više od 20% ispitanika prijavilo je glavobolje povezane s višim dozama HCA iznad 1,500 mg dnevno (Onakpoya et al, 2011.).

Osim neželjenih nuspojava koje ometaju san, postoji rasprava o tome može li garcinia cambogia također utjecati na puteve serotonina uključene u regulaciju sna (Clouatre & Preuss, 2013.). Međutim, dokazi ne pokazuju značajne promjene u ključnim biomarkerima serotonina i pregledi zaključuju da su te zabrinutosti uglavnom spekulativne bez puno temelja iz ispitivanja koja izravno procjenjuju ishode povezane sa spavanjem uz dodatak garcinije (Marquez et al, 2012.).

Koje su negativne strane garcinije cambogie?

Postoje i pitanja o formulacijama garcinije i odgovarajućim protokolima doziranja. Problemi s kvalitetom s čistoćom i standardizacijom koncentracija HCA između robnih marki mogu učiniti potenciju nepredvidivom (Peng et al, 2017.). Neki podaci pokazuju da se većina dobrobiti mršavljenja postiže dnevnim dozama od oko 1,500 mg do 2,800 mg, dok veće količine povećavaju rizik od nuspojava (Clouatre & Preuss, 2013.). Prekoračenje predloženih doza ili korištenje proizvoda koji nisu dovoljni mogu ograničiti učinkovitost ili također pridonijeti drugim dugoročnim sigurnosnim problemima.

Zaključak

Sadašnja istraživanja sugeriraju Garcinia cambogia ekstrakt može biti relativno siguran za većinu zdravih odraslih osoba ako se pravilno uzima i prema standardiziranim prijedlozima na etiketi dodataka. Međutim, visoke doze iznad 2,800 mg dnevno, osobito ako se koriste ekstrakti niske kvalitete ili nečisti, povećavaju rizik od gastrointestinalnih problema poput mučnine ili proljeva, kao i glavobolja. Traženje renomiranih marki koje slijede smjernice sigurne proizvodnje i uzimanje skromnih doza HCA minimiziralo je nuspojave u studijama. Osobe s medicinskim problemima ili one koje uzimaju lijekove na recept trebaju biti oprezne s upotrebom garcinije dok ne postanu dostupni konačniji dugoročni podaci o sigurnosti i uvijek se prvo posavjetujte s liječnikom.

WELLGREEN je proizvođač biljnih ekstrakata vođen inovacijama od 2011. certificiran prema ISO9001:2015, ISO22000, HALAL, KOSHER, HACCP i organskom certifikatu. Ako trebaš Garcinia Cambogia ekstrakt prašak, odmah nas kontaktirajte, E-mail:wgt@allwellcn.com Možemo pružiti prilagođenu uslugu prema vašem zahtjevu.

Reference:

Clouatre, D.L. & Preuss, H.G. (2013). Sigurnost dugotrajne uporabe Hoodia gordonii i Garcinie cambogie kod ljudi: činjenice, neizvjesnosti i trenutne perspektive. Int J Med Sci. 10(1):1–5.  

Heymsfield, S.B. et al (1998). Garcinia cambogia (hidroksicitrična kiselina) kao potencijalno sredstvo protiv pretilosti: randomizirano kontrolirano ispitivanje. JAMA, 280(18):1596-600.

Kim, J.E. i dr. (2013.). Pospješuju li Glycine max listovi ili Garcinia Cambogia gubitak težine ili snižavanje kolesterola u plazmi kod osoba s prekomjernom težinom: randomizirano kontrolno ispitivanje. Nutricionistički časopis, 5(12):94.

Marquez, F. i dr. (2012). Procjena sigurnosti i učinkovitosti ekstrakta hidroksicitrične kiseline ili Garcinie cambogie kod ljudi. Kritički osvrti u znanosti o hrani i prehrani, 52(7), 585–594.  

Onakpoya, I. i sur. (2011). Upotreba ekstrakta garcinije (hidroksilimunske kiseline) kao dodatka prehrani za mršavljenje: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kliničkih ispitivanja. Journal of obesity, 2011, 509038.

Peng, C.H. i dr. (2017). Krivotvorenje dodataka prehrani nezakonitim dodavanjem sintetičkih lijekova: pregled. Sveobuhvatni pregledi znanosti o hrani i sigurnosti hrane, 16(1), 43-62.

Preuss, H. G. i Dallas Clouatre. (2020). Garcinia cambogia Desr. (Guttiferae) s HCA (hidroksicitričnom kiselinom) kao sredstvom protiv pretilosti. Fitomedicina, 29, 153260.

Qaisiya, M. et al (2021). Sveobuhvatni pregled terapeutskih prednosti vrste garcinije u tradicionalnoj i modernoj medicini: Posljedice i praznine za buduće smjernice. Biomed Pharmacother, 144, 112252.

Schaller, J. L. (2003). Garcinia cambogia za mršavljenje. JAAPA, 16 (8), 40-2.

Vasques C.A. i dr. (2014). Procjena farmakoterapijske učinkovitosti Garcinie cambogie plus Amorphophallus konjac za liječenje pretilosti. Istraživanje fitoterapije : PTR, 28(9), 1351–1358.