Što radi ekstrakt garcinie cambogie?

Garcinia cambogia voće je koje je u posljednje vrijeme privuklo mnogo pažnje zbog svojih implicitnih zdravstvenih prednosti. Ključna aktivna komponenta sadržana u garciniji cambogia je hidroksicitrična kiselina ili HCA, koja se iščupa iz kore voća (1). Ova komponenta može djelovati na nekoliko načina kako bi pospješila gubitak težine i poboljšala zdravlje. Ali što znanost zapravo kaže o čemu Garcinia cambogia ekstrakt čini? Nastavite čitati kako biste dobili sveobuhvatan pregled ključnih prednosti povezanih s dodacima HCA i garcinije cambogie.

Suzbijanje apetita

Jedna od glavnih predloženih dobrobiti uzimanja prah ekstrakta garcinie cambogie je da može potisnuti vaš apetit (2). To bi teoretski moglo dovesti do smanjenog unosa kalorija i bržeg mršavljenja.

Vjeruje se da implicitno blokiranje apetita dolazi od HCA koja inhibira enzim koji se zove citrat liaza u tijelu (3). Ova radnja dopuštena je za povećanje količine serotonina u mozgu, neurotransmitera koji pokreće strasti cjelovitosti i zadovoljstva nakon jela (4).

Čineći da se osjećate zadovoljnije nakon razmišljanja i usporavajući brzinu pražnjenja želuca, ekstrakt garcinie cambogie može otupjeti strasti gladi, smanjujući vašu želju da posežete za potencijalno nezdravim zalogajima između razmišljanja.

Nekoliko kliničkih studija podupire ove učinke. 12-tjedna studija na 135 ljudi pokazala je da su oni koji su uzimali HCA dodatke konzumirali manje kalorija dnevno u usporedbi s onima u placebo skupini (5). također, 8-tjedna studija pokazala je smanjenje unosa kalorija prema tonusu s HCA u odnosu na placebo (6).

Imajte na umu da rezultati na garcinia cambogia i supresija apetita su mješoviti. Dok je nekoliko studija primijetilo dobrobiti na unos kalorija ili subjektivne razine apetita, druge nisu pokazale značajne učinke (7, 8).

Još je potrebno više istraživanja da bi se razumjelo kako HCA i garcinia cambogia utječu na apetit i kontrolu težine.

Blokira proizvodnju masti

Osim smanjenja apetita, čisti ekstrakt garcinie cambogie tvrdi se da usporava pretvorbu ugljikohidrata i šećera u pohranjenu mast. Točnije, HCA može blokirati citrat liazu, enzim koji je uključen u sintezu masti u tijelu.

Istraživanje na štakorima pokazalo je da je suplementacija HCA dovela do manjeg nakupljanja masti u usporedbi sa štakorima u kontrolnoj skupini.

Štoviše, jedno je istraživanje pokazalo nižu tjelesnu težinu i masnoću kod ljudi koji su uzimali HCA u odnosu na placebo tijekom 16 tjedana. Imajte na umu, međutim, da je razlika bila mala i da se uglavnom pripisuje početnom razdoblju od 3-4 tjedna.

Ipak, studije na ljudima koje su istraživale izravne učinke HCA na metabolizam i skladištenje masti dale su nedosljedne rezultate. Učinci mogu biti mali ili ograničeni samo na određene skupine.

Na primjer, studije pokazuju da osobe s niskim unosom kalcija u prehrani i kiselijim želučanim sokovima mogu bolje reagirati na HCA od drugih.

Iako su nalazi preliminarni, ekstrakt garcinie cambogie može pomoći u gubitku masti ometanjem putova skladištenja masti u tijelu. Međutim, čini se da su ukupni učinci mali i ne reagiraju svi pojedinci na HCA jednako dobro.

Snižava kolesterol

Neka istraživanja također pokazuju da ekstrakt garcinie cambogie može poboljšati napore u mršavljenju poboljšanjem razine kolesterola. Studije pokazuju da može sniziti razine triglicerida i LDL (lošeg) kolesterola dok podiže HDL (dobar) kolesterol.

U jednoj studiji sudjelovalo je 89 ljudi koji su uzimali 2,800 mg HCA dnevno tijekom 16 tjedana i vidjeli su veća smanjenja triglicerida i LDL-a u skupini koja je primala HCA u usporedbi s placebom. Druge studije su pokazale slična poboljšanja u markerima kolesterola uz dodatak HCA.

Predloženi mehanizam iza dobrobiti kolesterola uključuje HCA aktiviranje AMP-aktivirane protein kinaze (AMPK). To može inhibirati aktivnost lipaze osjetljive na hormone kako bi se suzbilo otpuštanje slobodnih masnih kiselina iz masnih stanica.

Poboljšanjem vašeg profila kolesterola, ekstrakt garcinie cambogie mogao bi smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ali potrebno je više istraživanja prije nego što se mogu donijeti čvrsti zaključci.

Ostale prednosti

Može poboljšati kontrolu šećera u krvi

Neki dokazi pokazuju da suplementacija ekstraktom garcinie cambogie tijekom 4-12 tjedana može sniziti razinu šećera u krvi natašte kod osoba s dijabetesom tipa 2.

Može smanjiti oksidativni stres

Studije na životinjama i u epruvetama pokazuju da HCA može pomoći u smanjenju markera oksidativnog oštećenja povezanog s kroničnom bolešću. Međutim, nedostaju istraživanja na ljudima.

Može poboljšati atletsku izvedbu

Jedna studija na 9 natjecateljskih nogometaša otkrila je da uzimanje HCA prije vježbanja povećava izdržljivost i odgađa umor. Učinak protiv umora može se pripisati povećanom sagorijevanju šećera i masti za energiju.

Iako se preliminarni dokazi čine obećavajućim za ove primjene, još uvijek su potrebne dodatne studije kako bi se potvrdile te prednosti.

Sigurnost i nuspojave

Brojne studije pokazale su da su ekstrakt garcinie cambogia i HCA sigurni za kratkotrajnu upotrebu, s doista brojnim prijavljenim nuspojavama.

Dosadašnje istraživanje zvijeri i smrtnika nije dokazalo toksine ili dugoročnu sigurnost u tabletama u rasponu od 1,500 – 2,800 mg dnevno.

Gastrointestinalni problemi poput mučnine, probavne smetnje ili proljeva mogu se javiti kod nekih ljudi. Glavobolje, kožni osip i simptomi prehlade također su zabilježeni u malom broju slučajeva.

Također, HCA može stupiti u interakciju s određenim tradicionalnim lijekovima poput antidepresiva i statina. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati dodatke prehrani ako uzimate bilo što specifično ili imate zdravstveno stanje.

Imajte na umu da Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne procjenjuje suplemente kao medicinske lijekove. Obavezno kupujte dodatke ekstrakta garcinie cambogie samo od cijenjenih proizvođača kako biste osigurali kvalitetu i sigurnost.

Utječe li Garcinia na hormone?

Nekoliko je studija procijenilo kako garcinia cambogia i HCA utječu na koncentraciju hormona koitusa, posebno na testosteron, estrogen i serotonin. Ovi hormoni igraju važnu ulogu u libidu, seksualnoj funkciji, zdravlju kostiju i emocionalnom blagostanju.

Neki dokazi upućuju na to da garcinia cambogia može pomoći u normalizaciji razine hormona. Jedna studija je odraslim osobama s prekomjernom težinom dala 2,800 mg HCA dnevno. Nakon 12 tjedana, i muškarci i žene koji su uzimali HCA imali su značajno više razine serotonina u usporedbi s placebom (1).

Osim toga, 8-tjedno ispitivanje na 42 žene s prekomjernom težinom primijetilo je smanjenje ukupnog testosterona. Smanjenje je koreliralo sa smanjenom tjelesnom težinom (2). Razina estrogena ostala je stabilna.

Predloženi mehanizam uključuje HCA inhibiciju ATP-citrat liaze, enzima uključenog u pretvorbu citrata i acetil-CoA u masne kiseline (3). Ovim djelovanjem više citrata postaje dostupno za proizvodnju energije u mitohondrijima umjesto za sintezu masti.

Više razine citrata mogu signalizirati mozgu da proizvodi manje testosterona kako bi potencijalno smanjio rizik od problema s prostatom kod pretilih muškaraca (2). Više serotonina također može potisnuti apetit povećanjem osjećaja sitosti.

Iako suplementacija HCA može pomoći u mršavljenju i utjecati na neke hormone, potrebna su dodatna istraživanja prije nego što se mogu donijeti konačni zaključci. Sve u svemu, istraživanja pokazuju da je garcinija općenito sigurna s minimalnim nuspojavama za većinu ljudi (4).

Je li Garcinia Cambogia dobra za kožu?

Osim potencijalnih učinaka na hormone, nova istraživanja pokazuju da uzimanje Garcinia cambogia ekstrakt također može ojačati zdravlje kože.

Na primjer, studije pokazuju da HCA ima protuupalna svojstva, stvara kolagen i antioksidativna svojstva kada se primjenjuje lokalno. Masiranje kože tijekom 4 tjedna kremom koja sadrži 0.5% HCA smanjilo je bore dok je povećavala elastičnost i hidrataciju kože (5).

Isto tako, u 8-tjednom ispitivanju žene su nanosile gel s 2.5% sadržaja HCA. Tretman je povećao razinu vlažnosti i glatkoću dok je smanjio bore i crvenu, upaljenu kožu (6).

Iako su podaci o ljudima ograničeni, jedna studija iznosi neka početna opažanja. Istraživači su davali 2,800 mg oralnih HCA dodataka dnevno 9 žena prosječne dobi od 32 godine tijekom 16 tjedana. Na kraju su svi sudionici izjavili da im se kvaliteta kože poboljšala tijekom razdoblja istraživanja (7).

Daljnja istraživanja pokazuju da ekstrakt garcinije također može ubrzati zacjeljivanje rana. Kada se daje oralno ili lokalno, HCA ubrzava oporavak kod štakora i miševa s ozljedama od opeklina (8). To se pripisuje povećanom stvaranju kolagena i antioksidativnoj aktivnosti.

Kroz mehanizme poput poticanja proizvodnje kolagena, smanjenja upale i pružanja antioksidativne aktivnosti, preliminarni dokazi pokazuju da oralni i lokalni oblici HCA mogu ojačati zdravlje kože. Još uvijek su potrebna kontroliranija istraživanja na ljudima.

Zaključak

Neka istraživanja sugeriraju da ekstrakt garcinie cambogie, koji sadrži aktivni sastojak HCA, može potaknuti gubitak težine na nekoliko načina:

- Smanjenje apetita

- Blokiranje proizvodnje masti

- Poboljšanje razine kolesterola

Ostale dobrobiti povezane s HCA uključuju snižavanje razine šećera u krvi, smanjenje oksidativnog oštećenja i poboljšanje atletske izvedbe, iako su potrebna dodatna istraživanja.

Ekstrakt Garcinie cambogie čini se sigurnim za većinu ljudi i općenito se dobro podnosi u preporučenim dozama do 2,800 mg HCA dnevno.

Dok su nalazi općenito mješoviti, neki dokazi upućuju na to da ekstrakt garcinie cambogie može pomoći određenim ljudima u gubljenju viška tjelesne masnoće. Čini se da pruža najbolje prednosti onima koji ne jedu hranu bogatu kalcijem ili imaju kiselije želučane sokove.

Zajamčena su daljnja opsežna ispitivanja koja izravno uspoređuju garciniu cambogiu s trenutnom najboljom prehranom i praksom mršavljenja kako bi se bolje odredila njezina učinkovitost i sigurnost za regulaciju tjelesne težine. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li isprobavanje garcinie cambogie pomoći u vašim ciljevima transformacije tijela.

WELLGREEN je proizvođač biljnih ekstrakata vođen inovacijama od 2011. certificiran prema ISO9001:2015, ISO22000, HALAL, KOSHER, HACCP i organskom certifikatu. Ako trebaš Garcinia Cambogia ekstrakt prašak, odmah nas kontaktirajte, E-mail:wgt@allwellcn.com Možemo pružiti prilagođenu uslugu prema vašem zahtjevu.

Reference:

1. Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. Sveobuhvatan znanstveni pregled Garcinie cambogie. Fitoterapija. Travanj 2015.;102:134-48.

2. Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (hidroksicitrična kiselina) kao potencijalno sredstvo protiv pretilosti: randomizirano kontrolirano ispitivanje. JAMA. 1998. 11. studenog; 280 (18): 1596-600.

3. Jena BS, Jayaprakasha GK, Singh RP, Sakariah KK. Kemija i biokemija (-)-hidroksicitrične kiseline iz Garcinije. J Agric Food Chem. 2002. 23. siječnja; 50 (3): 10-22.

4. Vasques CA, Rossetto S, Halmenschlager G, Linden R, Heckler E, Fernandez MS, Alonso JL. Procjena farmakoterapijske učinkovitosti Garcinie cambogie plus Amorphophallus konjac za liječenje pretilosti. Phytother Res. 2008 rujan;22(9):1135-40.

5. Westerterp-Plantenga MS, Kovacs EM. Učinak (-)-hidroksicitrata na energetski unos i osjećaj sitosti kod ljudi s prekomjernom težinom. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002. lipnja;26(6):870-2.

6. Preuss HG, Rao CV, Garis R, Bramble JD, Ohia SE, Bagchi M, Bagchi D. Pregled sigurnosti i učinkovitosti novog, prirodnog ekstrakta (-)-hidroksicitrične kiseline (HCA-SX) za kontrolu težine . J Med. 2004;35(1-6):33-48.